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12キロは徒歩の時間は何分で何カロリー・何歩?11キロでは?通勤にはきつい?【時間と距離と歩数の変換】

生活

ダイエットや通勤などで「歩く」場合に、その距離と時間・その所感について知りたいことがあるでしょう。

私自身はよくあります(^^)/

そんなこともあり、ここでは「12kmと11km」に着目して、各々が徒歩の時間は何分・何歩くらいかかるのか?その場合の消費カロリーは?通勤にはきついのか?について整理しましたので、参考にしてみてくださいね。

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12キロは徒歩何分・何歩・何カロリー?通勤にはきつい?【時間と距離と歩数の変換】

それでは以下で12kmを歩いて何分・何分・何カロリーかかるのか?について見ていきます。

まず人の一般的な時速は4km~6kmと言われています。もちろん年齢・性別・体格などによって個人差はあります。

そのため12kmの距離であれば、おおよそ2時間~3時間で歩いて移動することができるのです。分に換算すれば、120~180分程度ですね。

 

もちろん速足の人ならば、90分のこともありますし、かなりゆっくり歩く方・体力がそれほど多くない人4時間かかるケースもあるでしょう。

計算式としては、

・12 ÷ 4× 60 = 180
・12 ÷ 6 × 60 = 120

でこの間の範囲が目安値です。

 

12キロの歩数は何歩か?

今度は12km徒歩で移動する場合の歩数についても見ていきます。

こちらも人の歩幅は身長・歩き方・性別などで変化するものの、おおよそ約74cmほどが平均的な歩幅といえます(目安は身長×0.4~0.5あたりで、日本人全般の平均身長は165cmほど。165×0.45 = 74.25と計算)。

そのため、12キロの歩数は約16216歩程度(1.6万歩強)といえますね。

 

計算式は

・12 × 1000 × 100 ÷ 74 = 16216.22・・

です。

もちろん個人差はあるため、参考値として認識してくださいね。

 

12キロ徒歩の消費カロリーは?

消費カロリーは体重・運動の強度(メッツ:ここでは歩く速さ)で3.5メッツ程とする)・距離などで変化しますが、平均的な体重(50~60kgほど)が12km歩く場合の消費カロリーは、約500kcal約ほどですね。

ダイエット時の目安としてください。

 

12キロは徒歩通勤としてはきついか?

なお、通勤距離として12kmある人にて、移動手段として「徒歩」を検討している人もいるかもしれません。

ただ上述の通り、2,3時間程度かかるため、正直なところ「非常にきつい」と思います。

かなり運動することに慣れているアスリートタイプの人以外には徒歩で12キロはおすすめできません。自転車でもなかなかのきつさでしょう。

車などの活用を推奨します。

 

 

11キロは徒歩何分・何歩・何カロリー?通勤にはきつい?【時間と距離と歩数の変換】

続いて11kmを歩いて何分・何分・何カロリーかかるのか?について見ていきます。

上述のように般的な時速は4km~6kmを用いますと、11キロの距離に対しては約1.83~2.75時間で歩いて移動することができるのです。分に換算すれば、110~165分程度ですね。

もちろん速足の人ならば、100分のこともありますし、かなりゆっくり歩く方は180分かかるケースもあるでしょう。

計算式としては、

・11 ÷ 4× 60 = 165
・11 ÷ 6 × 60 = 110

でこの間の範囲が目安値です。

 

11キロの歩数は何歩か?

今度は11km徒歩で移動する場合の歩数についても見ていきます。

こちらも上述の平均的な日本人の歩幅の約74cmを用いますと、11キロの歩数は約14865歩程度(1.5万歩弱)といえますね。

計算式は

・11 × 1000 × 100 ÷ 74 = 14864.86・・・

です。

もちろん個人差はあるため、参考値として認識してくださいね。

 

11キロ徒歩の消費カロリーは?

消費カロリーは体重・運動の強度(メッツ:ここでは歩く速さ)・距離などで変化しますが、平均的な体重(50~60kgほど)が11km歩く場合の消費カロリーは、約460kcal約ほどですね。

ダイエット時の目安としてください。

 

11キロは徒歩通勤としてはきついか?

なお、通勤距離として11kmある人にて、移動手段として「徒歩」を検討している人もいるかもしれません。

ただ上述の通り、2時間ほどかかるため、11キロであっても「非常にきつい」と思います。

かなり運動することに慣れているアスリートタイプの人以外には徒歩で11キロはおすすめできません。自転車でもかなりしんどいでしょう。

車などの活用を推奨します。

 

まとめ 11キロは徒歩何分で何カロリー・何歩?通勤にはきつい?【時間と距離と歩数の変換】

ここでは、12キロは徒歩何分で何カロリー・何歩?11キロでは?通勤にはきつい?【時間と距離と歩数の変換】について確認しました。

徒歩での移動時の目安としてください。

12キロや11キロのイメージを身に着け、日々の生活に役立てていきましょう。

 

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