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10キロは自転車で何分・何カロリーか?通勤にはきつい?電動自転車では?【マウンテンバイクやママチャリ】

ダイエットや通勤などで「自転車で移動する」場合に、その距離と時間・その所感について知りたいことがあるでしょう。

私自身はよくあります(^^)/

そんなこともあり、ここでは「10km」に着目して、10キロの移動には自転車の時間は何分くらいかかるのか?その場合の消費カロリーは?通勤にはきついのか?について電動自転車・マウンテンバイク・ママチャリ別に整理しましたので、参考にしてみてくださいね。

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10キロは自転車何分・何カロリー?通勤にはきつい?【電動自転車・マウンテンバイク・ママチャリなど】

それでは以下で10kmを自転車で移動して何分・何カロリーかかるのか?について見ていきます。

まず自転車といってもその種類、走る道路によって平均時速は変化します。

信号のある都会の街を移動する場合の一般的な時速は、

・ママチャリ:10km~14km(以降は中間の12kmで計算)

電動自転車:13km~17km(以降は中間の15kmで計算)

・マウンテンバイク:16km~20km(以降は中間の18kmで計算)

です。

そのため、10キロを自転車で移動する場合にかかる時間は、

・ママチャリ:約50分

・電動自転車:約40分

・マウンテンバイク:約33.3分

年齢・性別・体格・漕ぎ方・体力などによって個人差はあります。

もちろんスピードを出す人ならば、20分のこともありますし、かなりゆっくり自転車で移動する体力がそれほど多くない人は、1.5時間かかるケースもあるでしょう。

計算式としては、各々

・ママチャリ:10 ÷ 12 ÷ 6 × 60 = 50

・電動自転車:10 ÷ 15 ÷ 6 × 60 = 40

・マウンテンバイク:10 ÷ 18 ÷ 6 × 60 = 33.33・・

でこの間の範囲が目安値です。

 

10キロを自転車で移動するときの消費カロリーは?

消費カロリーは体重・運動の強度)・距離・上のよう自転車の種類などで変化しますが、平均的な体重(50~60kgほど)が10kmをママチャリで一般的なスピードで移動する場合の消費カロリーは、約220kcalほどですね。

ダイエット時の目安としてください。

 

10キロは自転車通勤・通学としてはきつい・近いか?

なお、通勤や通学距離として10kmある人にて、移動手段として「自転車」を検討している人もいるかもしれません。

ただ上述の通り30分~1時間ほどかかるため、「ある程度はきつい」と思います。

比較的体力にある人やダイエットに活用したい人には、おすすめです。ただ、体力のない人が毎日10キロの往復をするには多少のしんどさがあるでしょう。

車や電車などの活用を推奨します。

 

まとめ 10キロは自転車で何カロリー?通勤・通学にはきつい?【電動自転車・マウンテンバイク・ママチャリなど】

ここでは、ここでは「10km」に着目して、10キロの移動には自転車の時間は何分くらいかかるのか?その場合の消費カロリーは?通勤にはきついのか?について電動自転車・マウンテンバイク・ママチャリ別に確認しました。

自転車での移動時の目安としてください。

10キロのイメージを身に着け、日々の生活に役立てていきましょう。

 

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