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1キロは徒歩の時間は何分で何カロリー・何歩?2キロでは?通勤にはきつい?【時間と距離と歩数の変換】

生活

ダイエットや通勤などで「歩く」場合に、その距離と時間・その所感について知りたいことがあるでしょう。

私自身はよくあります(^^)/

そんなこともあり、ここでは「1kmと2km」に着目して、各々が徒歩の時間は何分・何歩くらいかかるのか?その場合の消費カロリーは?通勤にはきついのか?について整理しましたので、参考にしてみてくださいね。

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1キロは徒歩何分・何歩・何カロリー?通勤にはきつい?【時間と距離と歩数の変換】

それでは以下で1kmを歩いて何分・何分・何カロリーかかるのか?について見ていきます。

まず人の一般的な時速は4km~6kmと言われています。もちろん年齢・性別・体格などによって個人差はあります。

そのため1kmの距離であれば、おおよそ0.16時間~0.25時間で歩いて移動することができるのです。分に換算すれば10~15分程度ですね。

もちろん速足の人ならば、5分のこともありますし、かなりゆっくり歩く方は30分かかるケースもあるでしょう。

計算式としては

・1 ÷ 4× 60 = 15
・1 ÷ 6 × 60 = 10

でこの間の範囲が目安値です。

 

1キロの歩数は何歩か?

今度は1km徒歩で移動する場合の歩数についても見ていきます。

こちらも人の歩幅は身長・歩き方・性別などで変化するものの、おおよそ約74cmほどが平均的な歩幅といえます(目安は身長×0.4~0.5あたりで、日本人全般の平均身長は165cmほど。165×0.45 = 74.25と計算)。

そのため、1キロの歩数は約1351歩程度(千歩強)といえますね。

計算式は

・1 × 1000 × 100 ÷ 74 = 1351.351・・

です。

もちろん個人差はあるため、参考値として認識してくださいね。

 

1キロ徒歩の消費カロリーは?

消費カロリーは体重・運動の強度(メッツ:ここでは歩く速さ)で3.5メッツ程とする)・距離などで変化しますが、平均的な体重(50~60kgほど)が1km歩く場合の消費カロリーは、約130kcal約ほどですね。

ダイエット時の目安としてください。

 

1キロは徒歩通勤としてはきついか?

なお、通勤距離として1kmある人にて、移動手段として「徒歩」を検討している人もいるかもしれません。

上述の通り10分程度の距離のため、習慣的に運動したい人にとっては「比較的おすすめできる距離」と思います。ダイエットなどにもいい距離でしょう。

徒歩通勤としても十分に近い距離ですね。

 

 

2キロは徒歩何分・何歩・何カロリー?通勤にはきつい?【時間と距離と歩数の変換】

続いて2kmを歩いて何分・何分・何カロリーかかるのか?について見ていきます。

上述のように般的な時速は4km~6kmを用いますと、2キロの距離に対しては約0.33~0.5時間で歩いて移動することができるのです。分に換算すれば、20~30分程度ですね。

もちろん速足の人ならば、10分のこともありますし、かなりゆっくり歩く方は40分かかるケースもあるでしょう。

計算式としては、

・2 ÷ 4× 60 = 30
・2 ÷ 6 × 60 = 20

でこの間の範囲が目安値です。

 

2キロの歩数は何歩か?

今度は2km徒歩で移動する場合の歩数についても見ていきます。

こちらも上述の平均的な日本人の歩幅の約74cmを用いますと、2キロの歩数は約2703歩程度(3千歩弱)といえますね。

計算式は

・2 × 1000 × 100 ÷ 74 = 2702.703

です。

もちろん個人差はあるため、参考値として認識してくださいね。

 

2キロ徒歩の消費カロリーは?

消費カロリーは体重・運動の強度(メッツ:ここでは歩く速さ)・距離などで変化しますが、平均的な体重(50~60kgほど)が2km歩く場合の消費カロリーは、約80kcal約ほどですね。

ダイエット時の目安としてください。

 

2キロは徒歩通勤としてはきついか?

通勤距離として2kmある人にて、移動手段として「徒歩」を検討している人もいるかもしれません。

上述の通り20分程度の距離のため、習慣的に運動したい人にとっては「比較的おすすめできる距離」と思います。ダイエットなどにもいい距離でしょう。

徒歩通勤としてもほど良い距離ですね。

 

まとめ 2キロは徒歩何分で何カロリー・何歩?通勤にはきつい?【時間と距離と歩数の変換】

ここでは、1キロは徒歩何分で何カロリー・何歩?2キロでは?通勤にはきつい?【時間と距離と歩数の変換】について確認しました。

徒歩での移動時の目安としてください。

1キロや2キロのイメージを身に着け、日々の生活に役立てていきましょう。

 

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